Voldríem controlar les nostres vides, aprendre a frenar l’impuls que ens porta a l’acció immediata, aconseguir relaxar la ment i poder escollir cóm volem viure la nostra vida

VIURE UNA VIDA MES CONSCIENT

·

Vídeo Meditació

En aquesta unitat treballem en les parts més centrals del nostre univers emocional, intel·lectual i espiritual. Treballem des del centre perquè el nostre objectiu és centrar-nos. Obviem el que és perifèric o tangencial i projectem tota la nostra energia cap al central . El central no és un camí. És un estat, una manera de ser i estar, d'incardinar en l' experiència de la vida. És l'harmonia d'un estany serè que , si es veu sorprès per la caiguda d'una pedra en el seu centre, transforma la inquietud de l' impacte en una progressió d'ones concèntriques, harmòniques, que expandeixen, en ordre, la consciència profunda d'una pau circular.

La nostra pròpia percepció, la del nostre organisme, és cardinalment diferent: vivim permanentment derivats cap a connexions externes i pendents d'elles. La immediatesa i en conseqüència l'estrès desequilibra els nostres sistemes i posa en funcionament una sèrie encadenada d'estímuls, la segregació de cortisol, d'un conjunt de substàncies, catecolamines, que s'inflamen, s'oxiden i envelleixen el nostre organisme, eleven els nostres nivells de sucre, alteren insulines, ralentitzen algunes activitats metabòliques, i el més rellevant, esgoten el nostre sistema endocrí i immunològic.

Estudis recents han confirmat amb objectivitat científica que la meditació afavoreix la nostra salut, entesa aquesta com un estat d'equilibri mental i físic. Dades mèdiques publicades afirmen que els qui han meditat durant almenys 5 anys pateixen un 80% menys de malalties cardiovasculars i 73% menys d'altres afeccions menors. Així mateix segreguen més hormona dehidroepiandrosterona (DHEA, hormona de la joventut) que els no meditadors-un 23% més en els homes i un 47% més en les dones. Hem comprovat que meditar de forma disciplinada, 2 vegades al dia, pot modificar patrons cerebrals, des d'una resposta més emocional a una altra més serena.

La meditació millora així el funcionament del sistema immunitari i descobriments realitzats en els últims 10 anys mostren i avalen una important connexió entre els sistemes nerviós, hormonal i immune. Investigadors creuen que el deteriorament de l'ésser humà ve provocat, en gran mesura, pel deteriorament del sistema endocrí i immunitari. Quan ens trobem en un estat meditatiu, activant la glàndula pituïtària, s'inicia una resposta hipotalàmica que redueix la segregació de l'hormona cortisol i desactiva el sistema nerviós simpàtic, causant de l'estrès i activa el parasimpàtic (que desinflama i relaxa).

Com ho fem?
La nostra tècnica de meditació és complexa ja que treballem amb múltiples eines a la vegada: postures corporals (àsanes), la respiració-la nostra gran aliada-, mudres (posicions exactes de mans i dits que estimulen connexions cerebrals) i mantres (tècnica de repetició a manera de salmòdia amb patrons vibratoris que estimula glàndules hormonals). Aquesta tècnica afavoreix la circulació d'energia, i per tant, la circulació sanguínia en el sentit desitjat. Sovint una àsana ens serveix per enviar energia a un òrgan en concret o una glàndula del sistema endocrí.

Què fem?
Pacient i instructora s’assenten sobre un futó de cotó, amb l'esquena recta i roba ampla, es realitza la teràpia que té entre 8 i 10 sessions de durada. Li lliurarem un exercici per que vostè  segueixi treballant, només 7 minuts al dia, a casa. La seva disciplina, el nostre mètode i la seva tenacitat faran la resta. El seu cos i la seva ànima li ho agraïran. Les ones concèntriques ... se li aniran apareixent com a símbol de benestar. I a poc a poc es sentirà més equilibrat, més centrat i el seu organisme funcionarà en harmonia.

Veure arxius adjunts:

Pensamiento
Neuroplasticidad

Veure arxiu adjunt: Meditar para serenar la mente

http://www.uni-regensburg.de/Fakultaeten/Medizin/Innere_1/aknei/gebin.htm
http://www.ispne.org/
http://nccam.nih.gov/
http://www.psiquiatria.com/acercade/?sCl=13327
https://www.pnirs.org/index.cfm
http://www.umassmed.edu/content.aspx?id=41252
http://www.endo-society.org/
http://www.functionalmedicine.org/index.asp
http://www.psychosomatic.org/